一、怎么样才算是跑步达人

半程马拉松等级标准

不论5公里、10公里，或者是半马以及全马，都是有自己相对应的级别！不过这也不是绝对的。所谓的级别都只是相对于大众普通的跑步人来说而已。纯属娱乐！普通人保持身体健康也就可以了，不必过多最求成绩

第十级（散步级）：时间在2小时30分-3小时

一般半程马拉松是3小时关门，3关门内完成的，虽然是散步，但至少是走跑结合完成比赛，或者快步了马拉松。

第九级（业余新手级）：2小时6分-2小时30分

刚刚找到跑步的感觉了，跑起来完赛的感觉也不错呢。

第八级（业余入门级）：1小时45分-2小时6分

这是大部分业余跑者的水平，有一定锻炼基础的人可以达到。

第七级（业余训练级）：1小时30分-1小时45分

业余跑者，只要遵循科学的跑步训练，长期努力，你可以达到这个等级。

第六级（业余天赋级）：1小时20分-1小时30分

业余跑者，男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。女子如果达到该等级，绝对是业余跑者中的大神。

第五级（业余大神级）：1小时10分-1小时20分

业余跑者中，男子大神级别的存在，一起出发跑出去根本看不到尾灯。女子职业级，1小时15分内的选手，更是属于职业运动员中的高手。

第四级（职业入门级）：1小时3分-1小时10分

专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中最顶尖的，国家记录、洲记录、世界纪录级别。

第三级（职业高手级）：1小时-1小时3分

运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别，日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。

第二级（国家记录级）：1小时以内

运动员中的高手，洲记录国家记录级别。除了归化选手，亚洲无人达到这个等级。

第一级（世界记录级）：男子：58分18秒；女子：1小时04分51秒

二、跑步达人是什么意思

应该是一个很喜欢跑步，跑得很好，专业出类拔萃的人。

达人是一个汉语词语，一指显贵的人，二指通达事理的人，三指豁达豪放的人。在网络中是指在某一领域非常专业，出类拔萃的人物，指在某方面很精通的人，即某方面的高手。也指活跃用户，用户上线时长和内容更新频率很高的网民。

相关信息：

我们常常听到“旅游达人、恋爱达人、管理达人、数字达人、英语达人”......之类的，这些“达人”就是指对某方面很厉害的意思。在中文字典里，“达人”是指经过长年的锻炼，积累了丰富的经验，而得到某个领域真谛的人。

达人：通达事理的人。指心胸豁达的人，安于命运。君子能够看到细微的预兆，通达事理的人知道天命。能够审时度势。

“达人”一词语出《论语》中的“己欲立而立人，己欲达而达人”。这句话的意思是：如果你想得到别人的尊重，你就要尊重别人；如果你想得到别人的帮助，你就要帮助别人。

但是，这句话中的“达人”是动宾结构（“达”是动词，“人”是名词作宾语），是一个词组，而不是一个词语，所以，严格地讲，《论语》中的“达人”不能视作“达人”一词的出处。

“达人”中的“达”字是“第一”快连读，例：“廿”是“二十”快连读字，又如“仨”是“三人”快连读字。

三、想要成为跑步达人,需要做好哪些点

跑步好处不用多少，简单来说，跑步是一项锻炼全身的运动，它可以让我们身体变瘦、变匀称、变好看。同时跑步可以让我们平时更有耐力，身体各类素质，都比锻炼前相比，有明显的提高。这类提高不仅仅是敏捷力、爆发力和耐力，同时也是一种由内到外的改变，外人会感觉你更有精气神，皮肤红润、结实紧绷，如果老年人相比，则是会看起来更加年轻。

但是跑步，总是有一些隐患在每个人心里，今天就来说说有哪些隐患，以及怎么克服这些隐患，最终让我们跑得欢畅，跑的健康。

第一点：跑前跑后拉伸，防止跑步受伤

相信大家都知道跑前需要将筋骨拉伸，不过许多人容易忽视的是，跑后不少人是不注重拉伸，甚至是直接坐在地上休息。这时候心率往往比平时更高，如果突然停止运动，会让身体尤其是心脏十分不舒服。这时候应该快走，然后慢走，等到心率渐渐平稳后，最好将腿部拉伸，意识为了保持腿部的柔韧性，让腿部得到缓冲，巩固跑步结果，另一方面就是跑后拉伸，可以让身体及时恢复正常水平，按摩缓冲后，让身体放松，不再保持紧张。

第二点：哪怕隔天小跑，也好过密集突击跑

不少人时间安排没有长远规划，或者因为工作忙、时间紧张、天气不好。于是几天不去跑步，结果某一天突然想起还是要跑步，于是一次性大强度长距离的跑步，这样不仅容易造成身体受伤，而且会自责甚至丧失自信心。其实最好的锻炼是一天短跑、慢跑，一天中强度的长跑，这样来回有度，不会过累，也容易提醒自己每天要跑步，容易养成习惯。

有研究表明，只要一个动作坚持21天，每天在固定时间去锻炼，那么21天之后，这个习惯就是你身体的一部分，融进你身体的生物钟内，让你不由自主的坚持下去。

第三点：如果可以，找个伙伴一起跑

人都是社交动物，每个人内心都渴望别人认同。跑步是项很私人很隐私的事情，但是如果你有个良伴，很好的朋友，而且热爱跑步的话，你们可以互相彼此督促。除了看着一起变好，彼此都开心之外，还能指正双方彼此的优缺点，互相进步，一同成为达人甚至大神！